Como sentir-se bem na Perimenopausa

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Nós mulheres, muitas vezes nos acostumamos a nos sentir mais ou menos nessa fase que pode começar desde aos 30 anos.  Mas não tem que ser assim!

Imaginamos que estamos cansadas pelo trabalho, filhos, casa pra cuidar. Mas pode ser tudo questão de disfunção hormonal, intestino desequilibrado, inflamação e estresse crônico.

A perimenopausa, ou climatério, pode começar até 10 anos antes da menopausa. É a época em que nossos hormônios sexuais começam a desequilibrar. 

Nessa fase, as mulheres podem apresentar alguns destes sintomas:

  • Ondas de calor
  • Piora na síndrome pré-menstrual (TPM)
  • Menor desejo sexual
  • Fadiga
  • Períodos irregulares
  • Mudanças de humor
  • Dificuldade para dormir, começam a ter insônia
  • Ansiedade ou depressão 
  • Pele e cabelos secos

Mas existem algumas coisas que você pode fazer para acabar com esses sintomas e ter qualidade de vida!

  • Auto Cuidado
    • Você tem cuidado dos outros, agora é a hora de cuidar de você!
    • Reserve um tempo para relaxar com meditação, um banho de espuma, uma leitura divertida ou qualquer outra coisa que faça você relaxar algumas vezes por semana. 
  • Movimente-se
    • Este é outro desestressador potente que permite que você estique seus membros, faça seu sangue sua mente. Você se beneficiará mais ainda se puder se movimentar em algum lugar perto da natureza, um parque por exemplo.
  • Faça uso de nossos blends com ingredientes que ajudam a diminuir os sintomas indesejados
  • Diminua a ingestão de bebida alcoólica
    • Intuitivamente, um copo de vinho parece ser a resposta à sua ansiedade e insônia. Mas isso pode piorar esses sintomas. Isso é porque o álcool tende a interromper o sono no meio da noite. E isso pode desencadear ondas de calor, suores noturnos, enxaquecas e muito mais. Então experimente diminuir. Além disso, o álcool pode piorar a permeabilidade intestinal, piorar a inflamação crônica e os sintomas chatos da perimenopausa.
  • Diminua o açúcar
    • Olá montanha-russa de insulina! As mulheres da nossa idade tornam-se menos sensíveis à insulina. Tente cortar o doce, ou mude para adoçantes mais suaves, como a estévia, o açúcar de coco, para uma transição mais fácil.
    • Sugerimos nosso Blend Doce Amêndoa, sem açúcar, com o dulçor natural dos próprios ingredientes. Ele é maravilhoso para tapear a vontade do doce!

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