Segredos para uma boa noite de sono

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O relaxamento ritualizado é um dos muitos benefícios do chá.

O simples ato de reservar um momento para preparar uma xícara de chá e desacelerar pode ajudar a aliviar seu nível de estresse, que afeta diretamente na qualidade do sono.

Chá Durma Bem na Caneca Tang – Talchá

A higiene do sono é um conjunto de hábitos para melhorar a qualidade de seu sono que proporcionam benefícios a curto e longo prazo. 

Confira uma lista de passos para te ajudar a ter um sono tranquilo e reparador.

· Estabeleça um horário para dormir e para acordar;

· Deite-se na cama apenas quando estiver com sono ou sonolento;

· Evitar consumo de cafeína em até 6h antes de dormir;

· Prepare o quarto criando um ambiente aconchegante;

· Desligue a TV e outros aparelhos;

· Pratique exercício regularmente;

· Prepare um chá antes de dormir.

A talchá selecionou os melhores chás com efeito calmante e relaxante para você aproveitar seus momentos de descanso:

Conheça o delicioso reparador de sono que vai fazer parte dos seus rituais de descanso:

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