O relaxamento ritualizado é um dos muitos benefícios do chá.
O simples ato de reservar um momento para preparar uma xícara de chá e desacelerar pode ajudar a aliviar seu nível de estresse, que afeta diretamente na qualidade do sono.
A higiene do sono é um conjunto de hábitos para melhorar a qualidade de seu sono que proporcionam benefícios a curto e longo prazo.
Confira uma lista de passos para te ajudar a ter um sono tranquilo e reparador.
· Estabeleça um horário para dormir e para acordar;
· Deite-se na cama apenas quando estiver com sono ou sonolento;
· Evitar consumo de cafeína em até 6h antes de dormir;
· Prepare o quarto criando um ambiente aconchegante;
· Desligue a TV e outros aparelhos;
· Pratique exercício regularmente;
· Prepare um chá antes de dormir.
A talchá selecionou os melhores chás com efeito calmante e relaxante para você aproveitar seus momentos de descanso:
