A ansiedade é o mal do século. Ela não necessariamente tem raiz emocional, pode ser causada por:
- Desequilíbrios hormonais como fadiga da glândula adrenal, baixa progesterona e doenças da tireoide
- Problemas metabólicos, como desequilíbrio de açúcar no sangue, diabetes ou inflamação
- Doença crônica como doença autoimune e doença cardíaca
- Deficiências nutricionais como de Vit B12, Vitamina D e magnésio
- Infecções como doença viral, infecções intestinais
- Excesso de cafeína, álcool, açúcar.
O uso de chás como ferramenta para aliviar a ansiedade é extremamente benéfico.
O simples ato de reservar um momento para preparar uma xícara de chá e desacelerar pode ajudar a aliviar o estresse e deixá-lo um pouco mais equilibrado.
O relaxamento ritualizado é um dos muitos benefícios do chá.
O tipo de chá que você escolhe para preparar também pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
Uma das principais razões pelas quais os chás são tão benéficos para a saúde é devido à L-teanina, um aminoácido que ajuda a equilibrar o humor.
Embora os níveis de teanina sejam diferentes devido a muitos fatores diferentes, os chás também contêm uma série de ingredientes benéficos que podem ajudar a acalmar sua mente e reduzir o estresse em seu corpo.
A próxima vez que você se sentir um pouco (ou muito!) ansioso, tente escolher um desses blends relaxantes.
- Infusão Calmaria e Mate Gengibre Citrus – Trazem em sua composição o capim limão: aliado do relaxamento
- Infusão Ritual do Sono – Contém flores de calêndula, que ajudam a acalmar a mente
- Oolong Cítrico – Traz a flor de laranjeira, considerada um calmante natural, ajuda a baixar a ansiedade e a estimular um sono de qualidade.
Além dos chás, vale tentar algumas outras alternativas para diminuir a ansiedade:
- Medite:
- A meditação reduz os sintomas de ansiedade e pânico. E melhor ainda, ajuda a manter a redução dos sintomas. Meditar cinco minutos por dia já vai ajudá-lo a entrar em um estado de calma.
- Pratique Yoga:
- Pesquisas mostram que apenas uma hora de hatha yoga por semana pode ajudar a promover o relaxamento e reduzir a ansiedade.
- Use lavanda para aliviar a ansiedade:
- Lavanda pode ajudar a promover um estado de calma, o que o torna um excelente óleo essencial para manter à mão. Tente sentir o cheiro de lavanda quando estiver pronto para dormir ou pouco antes da meditação ou da Yoga.
- Diminua a cafeína:
- A única maneira de saber se a cafeína é a culpada pela sua ansiedade é retirando da sua dieta. Você sempre pode reintroduzi-la depois de algumas semanas para entender como isso afeta seu humor.
- Tente isso: Troque por infusões de plantas, frutas e flores OU chá verde descafeinado, que contém L-teanina, uma substância que “acalma” o cérebro. A Talchá conta com chás e infusões com ingredientes que ajudam a baixar a ansiedade. Aposte nos blends: Gengibre Fresh, Infusão Hernal Sereno, Roobos Limone.
- Além disso, o próprio ritual do chá é calmante. Você sente o aroma do chá e aguarda o tempo de infusão e isso funciona como meditação.
- Diminuir o açúcar:
- O açúcar é inflamatório e pode levar ao desequilíbrio de açúcar e hormônio no sangue que pode causar ansiedade.
- Diminuir a ingestão de bebida alcoólica:
- O álcool é frequentemente usado para controlar os sintomas de ansiedade, mas, na realidade, pode piorá-los. Se você quer superar a ansiedade, o abandono do álcool é um passo crucial para o seu sucesso. Então, por que não experimentar por um mês e ver como se sente?