Chás para acalmar a mente

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A Ansiedade é o mal do século. E em tempos de vírus e quarentena, ela ficou ainda pior. A ansiedade não necessariamente tem raiz emocional, ela pode ser causada por:

  • Desequilíbrios hormonais como fadiga da glândula adrenal, baixa progesterona e doenças da tireoide
  • Problemas metabólicos, como desequilíbrio de açúcar no sangue, diabetes ou inflamação
  • Doença crônica como doença autoimune e doença cardíaca
  • Deficiências nutricionais como de Vit B12, Vitamina D e magnésio
  • Infecções como doença viral, infecções intestinais
  • Excesso de cafeína, álcool, açúcar.

O uso de chás como ferramenta para aliviar a ansiedade é extremamente benéfico.

O simples ato de reservar um momento para preparar uma xícara de chá e desacelerar pode ajudar a aliviar o estresse e deixá-lo um pouco mais equilibrado.

O relaxamento ritualizado é um dos muitos benefícios do chá.

O tipo de chá que você escolhe para preparar também pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Uma das principais razões pelas quais os chás são tão benéficos para a saúde é devido à L-teanina, um aminoácido que ajuda a equilibrar o humor.

Embora os níveis de teanina sejam diferentes devido a muitos fatores diferentes, os chás também contêm uma série de ingredientes benéficos que podem ajudar a acalmar sua mente e reduzir o estresse em seu corpo.

A próxima vez que você se sentir um pouco (ou muito!) ansioso, tente escolher um desses blends relaxantes.


Além dos chás, vale tentar algumas outras alternativas para diminuir a ansiedade:

  • Medite:
    • A meditação reduz os sintomas de ansiedade e pânico. E melhor ainda, ajuda a manter a redução dos sintomas. Meditar cinco minutos por dia já vai ajudá-lo a entrar em um estado de calma.
  • Pratique Yoga:
    • Pesquisas mostram que apenas uma hora de hatha yoga por semana pode ajudar a promover o relaxamento e reduzir a ansiedade.
  • Use lavanda para aliviar a ansiedade:
    • Lavanda pode ajudar a promover um estado de calma, o que o torna um excelente óleo essencial para manter à mão. Tente sentir o cheiro de lavanda quando estiver pronto para dormir ou pouco antes da meditação ou da Yoga.
  • Diminua a cafeína:
    • A única maneira de saber se a cafeína é a culpada pela sua ansiedade é retirando da sua dieta. Você sempre pode reintroduzi-la depois de algumas semanas para entender como isso afeta seu humor.
    • Tente isso: Troque por infusões de plantas, frutas e flores OU chá verde descafeinado, que contém L-teanina, uma substância que “acalma” o cérebro. A Talchá conta com chás e infusões com ingredientes que ajudam a baixar a ansiedade. Aposte nos blends: Deep Detox, Sonolento, Gengibre Fresh e Delícia de Gojiberry
    • Além disso, o próprio ritual do chá é calmante. Você sente o aroma do chá e aguarda o tempo de infusão e isso funciona como meditação.
  • Diminuir o açúcar:
    • O açúcar é inflamatório e pode levar ao desequilíbrio de açúcar e hormônio no sangue que pode causar ansiedade.
  • Diminuir a ingestão de bebida alcoólica:
    • O álcool é frequentemente usado para controlar os sintomas de ansiedade, mas, na realidade, pode piorá-los. Se você quer superar a ansiedade, o abandono do álcool é um passo crucial para o seu sucesso. Então, por que não experimentar por um mês e ver como se sente?

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